facebook

Tips Puasa untuk Berbagai Kondisi Medis

Rabu, 23 May 2018 - 20:58:20 WIB
Diposting oleh : Berry
Tips Puasa untuk Berbagai Kondisi Medis

Berrykitchen.com > Tips > Tips > Tips Puasa untuk Berbagai Kondisi Medis

Berrykitcheners, kita semua tahu bahwa puasa memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Meski demikian, ada beberapa kondisi kesehatan yang memerlukan perlakuan khusus jika si penderita ingin ikut berpuasa.

 

Ketiadaan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh selama lebih dari 10 jam bisa berakibat buruk bagi penderita beberapa kondisi medis, seperti anemia, darah rendah, diabetes, maag, termasuk ibu hamil dan menyusui.

 

Sebenarnya orang sakit diberi keringanan untuk tidak berpuasa dan mengganti puasanya di hari lain atau dengan membayar fidiah (memberi makan orang miskin). Namun, kalau kamu tetap ingin berpuasa meski mengalami kondisi tadi, lakukan tips ini agar puasamu bisa berjalan dengan lancar:

 

Anemia

  • Konsumsi makanan tinggi zat besi saat sahur dan berbuka, misalnya daging merah, hati, kuning telur, kacang-kacangan, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, dan lain-lain
  • Makan makanan tinggi vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi. Contohnya jeruk, mangga, stroberi, brokoli, kubis, wortel, dan sebagainya
  • Kurangi meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman bersoda karena dapat mengganggu penyerapan zat besi

 

Darah Rendah

  • Olahraga ringan secara rutin untuk menurunkan kadar hormon stres dalam darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar
  • Banyak minum air putih saat sahur dan berbuka untuk meningkatkan volume darah dalam arteri
  • Konsumsi makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah, seperti makanan mengandung karbohidrat dan biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, serta garam

 

Diabetes

  • Sebelum memulai puasa, konsumsi lebih banyak makanan yang lambat dicerna (rendah indeks glikemik atau low GI), sayur-sayuran, dan buah-buahan
  • Saat berbuka puasa, makan dalam jumlah kecil saja dan hindari hanya memakan makanan manis atau berlemak
  • Makan sahur sebaiknya mendekati waktu subuh
  • Saat berbuka puasa, banyak minum minuman bebas gula dan kafein agar terhindar dari dehidrasi

 

Ibu Hamil

  • Minum banyak air putih dan kurangi kegiatan yang menyebabkan kehilangan banyak cairan. Sebab, air berperan penting dalam perkembangan janin. Dehidrasi bisa menyebabkan kekurangan air ketuban, persalinan prematur, dan cacat lahir.
  • Kalau kamu terbiasa banyak meminum minuman berkafein, kurangi konsumsinya sebelum berpuasa untuk mencegah sakit kepala saat tubuh ‘menagih’ kafein. Kafein membuat kamu kehilangan banyak cairan saat buang air kecil, sehingga bisa menyebabkan dehidrasi. Selain di kopi, teh, dan soda, kafein juga terdapat di cokelat dan teh hijau.

 

Ibu Menyusui

  • Puasa selama kurang dari 24 jam tidak membahayakan bayi dan ibu ataupun mengubah kualitas dan kuantitas ASI yang dihasilkan.
  • Namun, menyusui sering membuat kita haus. Tambah asupan cairan saat sahur dan batasi olahraga berat saat berpuasa.
  • Kalau kamu merasakan tanda dehidrasi seperti merasa sangat haus, air seni berwarna pekat, pusing dan sakit kepala, lesu, serta bibir, mata, dan mulut kering, kamu perlu segera membatalkan puasa dengan air yang dicampur gula dan garam.
  • Sebuah studi menunjukkan bahwa kadar beberapa zat gizi dalam ASI seperti zink, magnesium, dan potasium berkurang jika ibu berpuasa saat Ramadan. Karena itu, konsumsilah makanan bergizi saat sahur dan berbuka.

 

Maag

  • Maag terbagi menjadi dua macam, yakni fungsional (misalnya karena gaya hidup kurang sehat tapi tanpa kerusakan lambung) dan organik (ada kelainan di lambung). Puasa bisa memperbaiki kondisi penderita maag fungsional, tapi bisa memperburuk keadaan pasien maag organik.
  • Hindari hal-hal ini untuk mencegah peningkatan asam lambung yang berujung pada maag: tidur segera setelah sahur, langsung merokok setelah berbuka puasa, telat berbuka puasa, dan makan banyak saat berbuka.
  • Makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi: gorengan, makanan terlalu asam, makanan pedas, makanan yang mengandung tomat, makanan yang mengandung banyak gula, serta kopi, teh, dan soda.

 

Semoga puasamu lancar, ya, Berrykitcheners!

 

Foto: https://ak9.picdn.net

 

Kata Kunci: Tips Puasa untuk Berbagai Kondisi Kesehatan
Bagikan ke teman Kamu

Gunakan voucher sebelum waktu habis 00 : 00
tutup